Milkshake de banane à l’avoine

J’adore les milkshakes mais ce n’est malheureusement pas toujours compatible avec light.

J’ai bidouillé une recette pour la rendre plus légère et je n’ai pas été déçue!

Pour 4 verres moyen,

Ingrédients:

– 3 bananes

– 1 citron

– 10 càs de fromage blanc 0%

– 50 cl de lait démi écrémé

– 50g de flocons d’avoine

– 6 càs de fructose

Placez les flocons d’avoine dans un bol avec le lait et faîtes chauffer 2 mn au micro ondes. Laissez reposer pour que cela gonfle et refroidisse.

Placez les bananes pelées et coupées en morceaux dans un mixeur, le jus du citron , le fromage blanc, le sucre et l’avoine trempée dans le lait.

Mixez jusqu’à obtenir une consistance épaisse. Rajoutez du lait si vous préférez plus liquide.

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